Outubro Rosa
A evidência de câncer por má alimentação chega a 35% dos casos no Brasil com hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e controle de peso corporal seria possível prevenir 30% dos casos de câncer (FUNDAÇÃO DO CÂNCER, 2004)
Que tal começarmos a cuidar melhor da nossa alimentação para prevenir essa e outras doenças, pequenas mudanças na sua alimentação e estilo de vida já irá ter um efeito enorme na sua saúde
- reduza o consumo de carne vermelha
- evite o consumo de frituras
- evite o consumo de embutidos como: salsicha, linguiça, presunto, peito de Peru, mortadela, salame
- evite o consumo de refrigerantes
- reduza o consumo de açúcares e doces
- evite o consumo regular de álcool
- pare de fumar
- aumente o consumo de frutas, verduras e legumes
- consuma diariamente linhaça dourada, triture e adicione no suco ou na salada
- aumente a ingestão de fibras, consuma chia, farelo de aveia
- consuma diariamente castanhas
- consuma diariamente alimentos fontes de antixoxidantes: frutas, verduras, legumes , chá verde
- faça uma atividade física regular, algo que lhe dê prazer, para que seja mais fácil de virar rotina cuide do seu emocional, sempre que possível faça respirações mais profundas, faça relaxamentos, lembre-se daquele ditado “mente sã, corpo são”
- vá ao médico regularmente
Só você pode cuidar do seu próprio corpo, cuide dele com todo carinho
Para te ajudar nesse processo de mudança preparei um presente especial quer saber o que é?
Me siga no Instagram: @leticiajatoba_nutri
Nutricionista Letícia Jatobá
CRN3-21973