Praticar a sesta faz bem?
A sesta, conhecida como o breve cochilo após o almoço, é uma prática comum em várias partes do mundo, especialmente em países com climas quentes. Embora seja tradicionalmente associada a culturas mediterrâneas, a sesta tem se popularizado devido aos seus benefícios para a saúde e bem-estar dos trabalhadores.
Em países como a Espanha, Grécia e Itália, a sesta faz parte da rotina há séculos. No sul da Espanha, por exemplo, muitas lojas fecham após o almoço para que as pessoas possam descansar antes de retornar ao trabalho. Na China, a prática é tão comum que muitas empresas permitem que os funcionários tirem uma soneca após o almoço diretamente em suas mesas.
O Japão, embora conhecido pela cultura de trabalho intensa, também adotou a "inemuri", um breve descanso que pode acontecer até mesmo no local de trabalho. Em países do Oriente Médio e da América Latina, como o México, a sesta também faz parte do cotidiano em algumas regiões, onde as altas temperaturas tornam o descanso após o almoço essencial para a produtividade.
No Brasil, a prática da sesta não é amplamente difundida, mas em algumas regiões e culturas do interior, especialmente no Nordeste, ela é uma prática comum, principalmente em cidades onde o calor é intenso durante o dia. Nessas localidades, muitas pessoas param suas atividades para descansar e evitar o calor extremo.
Algumas empresas, focadas no bem-estar de seus funcionários, têm começado a adotar espaços de descanso ou "salas de soneca" como parte de uma política de saúde no ambiente de trabalho. Estudos mostram que um cochilo de 15 a 30 minutos após o almoço pode ter diversos benefícios para a saúde e o desempenho no trabalho, como:
• Melhora da memória e da concentração: uma breve soneca ajuda a restaurar o foco e aumentar a capacidade de resolver problemas.
• Redução do estresse: a sesta pode atuar como uma pausa mental, ajudando a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
• Benefícios para a saúde cardíaca: estudos indicam que a sesta pode estar associada à redução da pressão arterial e ao menor risco de doenças cardiovasculares.
• Aumento da produtividade: após um breve descanso, as pessoas costumam se sentir mais alertas e dispostas para encarar a segunda metade do dia.
Apesar disso, a sesta pode ter algumas contraindicações, especialmente quando se trata da alimentação. Cochilar logo após uma refeição muito pesada pode causar desconforto, como azia ou má digestão. Além disso, para algumas pessoas, um cochilo mais longo (acima de 30 minutos) pode resultar em uma sensação de "ressaca" ao acordar, o que afeta negativamente o restante do dia. Nesses casos, o ideal é manter a sesta curta e leve, respeitando o ciclo natural do corpo.
E você, pratica a sesta ou gostaria de tirar esse cochilo após usar seu Verocard todos os dias? Basta escolher os alimentos corretos, observar o tempo e, claro, combinar com a sua empresa.