Resoluções de ano novo são sempre uma das primeiras coisas que fazemos para alcançar resultados ao longo dos próximos 12 meses. Pequenos hábitos, quando colocados em ação, podem transformar o nosso dia a dia e fazer com que encaremos os desafios com mais disposição.
A Verocard traz 5 dicas simples de como cuidar da saúde e do bem-estar para começar 2021 com o pé direito. Confira:
1. Faça exercícios
Há quem diga que não tem tempo suficiente ou disposição para a prática de exercícios físicos. Se não for possível praticar algum esporte ou mesmo frequentar a academia, invista em caminhadas. 40 minutos, ao menos 4 vezes na semana, são suficientes para melhorar a circulação e produzir endorfina, uma grande aliada contra doenças mentais.
2. Mantenha os exames em dia
Marque aquele check-up logo no início do ano para saber como anda a sua saúde. Manter os exames atualizados é extremamente importante para garantir um maior bem-estar no seu dia a dia.
3. Alimente-se melhor
Mantenha uma dieta balanceada e rica em alimentos frescos. Aposte em frutas, verduras e legumes e evite alimentos ultra processados. Opte também, sempre que possível, por alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos e com maior valor nutritivo.
4. Controle o peso
Invista em uma consulta com um nutricionista para conferir sua composição corporal. Controlar a quantidade de massa magra e gordura no organismo é imprescindível para manter a saúde em dia e evitar problemas como diabetes, hipertensão e colesterol, por exemplo.
5. Cuide da sua saúde mental
De nada adianta estar com a saúde física em dia e não dar atenção à mente. Priorize as noites de sono, desconecte-se um pouco das redes sociais e aposte em outras alternativas como leitura, meditação e terapia.
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